2 kg wagi

[...] w skrajności. Cały czas się tego uczę ale wychodzi mi coraz lepiej. Odkąd jestem na forum czyli od czterech i pół roku udaje mi się utrzymać przyzwoitą sylwetkę bez ogromnych wahań wagi jak bywało wcześniej. Poza ciążą oczywiście %-) bardzo mnie to cieszy i mobilizuje do dalszej pracy :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-16 22:16:07

[...] widać drobna zmiana w posiłkach i jest prawie 3 tyś. kcal. Będę trzymać kaloryczność w zakresie 2800 – 3000 kcal. jestem endo, muszę ostrożnie z tymi kaloriami, poza tym zapotrzebowanie liczę niekoniecznie dla aktulanej wagi. Trochę ujmuję kg, bo jak widać zlany jestem . Pozdrawiam. Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-03-04 05:30:09

[...] albo i więcej, jak zszedłeś nagle na 1500 kcal to to masz 2000 kcal każdego dnia mniej. + Treningi, nic dziwnego, akurat przy tak dużej otyłości, szybka (stosunkowo) utrata wagi może być w miarę korzystna - dlatego czujesz się lepiej, ale i tak jest to za szybko według mnie, powinieneś celować w 1-2% wagi na tydzień maksymalnie. +Ustaw białko [...]

[...] nawet raz. Poza tym trening dość udany. Zakończyłem to 10 min interwałami (1min biegu + 1min szybkiego marszu). Podejrzewam, że będę mocno czuł jutro plecy i nogi. Co do wagi to kolejne próba w niedzielę rano (wraz z pomiarami). Na dzień dzisiejszy zeszło 6.1 kg, więc jakiś tam postęp jest. Muszę jednak przyznać, że ten wiek metabiliczny mnie [...]

[...] i doloz wegli/tluszczy ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty 5kg/miesiac sa mozliwe, potem musisz uwazac i obserwowac siebie. Jak to mowia: know your body:-)). Edit: [...]

[...] tylko walk w lidze. Podanie nieprawdziwych informacji o ilości walk i stażu trenigowym zawodnika karane bedzie oficjalnym upomnieniem. kategorie wagowe: Klasy: D, C różnica wagi do 4 kg Klasy B, A róznica wagi do 6 kg Kategorie wagowe zostają ściśle wyznaczone po rejestracji i zważeniu zawodników. Zależnie od ilości zawodników rywalizacja [...]

[...] weszlo, na klatke bardziej pompowanie teraz , nie skupiam sie bardzo az tak na ciężarze . Biceps, byle by dobrze spuchł . Waga w granicach 88-90kg Idzie do góry.. Nadal czuje się mały no ale cóż W sopocie widać będzie że mimo wagi, jestem kurde mały a tylko 175cm wzrostu :(!. Jedziemy!. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-14 20:10:35

[...] pula do syntezy białek mięśniowych. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal ogólnego spożycia kalorycznego. Pozostała [...]

Witam Witam :D popnownie ! :^^ Trening od pana był bardzo pomocny i dobry . Doszłem do wagi 85kg przy 186 wzrostu , myśle że to bedzie koniec masy i chcem poćwiczyć na siłe(na jesien zaczne mase tak +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc [...]

[...] Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen ale z mniejszym obciążeniem. na zmiane A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]

[...] ważyć co ~2. dzień ). A dziś, tadam, zobaczyłam 59,9! Prawda, że o wiele lepiej wygląda niż 60,0? Tak więc tendencja zniżkowa jest spoko, spoko, nie przeceniam znaczenia wagi Optycznie coraz wyraźniej odcina mi się prosty uda od strony wewnętrznej (z krawieckim, nie wiem dokładnie który) i wczoraj rano zauważyłam cień między prostym a głową [...]

@kg na 2 tygodnie to duży przyrost wagi! Miałem na myśli wymiary innych części ciała: biceps , uda (klatki nie gdyż trudno wg mnie dokładnie wykonać pomiar samemu) Ja jak Frank Zane nie robię pomiarów tylko zdjęcia %-) }:-( /SFD/2021/12/1/32f342b08eab462fa17f579cf57cc80a.jpg

[...] min w nietktorych posilkach dodawaj oliwe nie dopisalem tego oczywiscie nie dodawaj do przed i po treningowego oliwy aha nie przeliczylem dokladnie kcal ale do twojej wagi bialko 2,5 gram/kg mc optymalnie 250 gram bialka = 1000 kcal ww 4-5 gram/kg mc ok 400gram lub wiecej nie licze salatek itd = 1600 kcal -1900 tluszcze ok 60-70 [...]

[...] ale: 1. ketoza nie jest niezbedna przy utracie wlasnego tluszczu 2. wysokie stosunki tluszcz/bialko powoduja szybsze wejscie w ketoze, maja sie jednak nijak do utraty wagi tluszczowej (patrz uwaga powyzej) paleo sugerowal to samo co ja wyzje, aby nie ogrnaiczac bialka (1,5-2g na kg ciala) natomisat aby obcinac kalorie z tluszczu Fakty, [...]

ANKIETA : - wiek: 23 - staż treningowy: 2,5 roku - najbliższy cel sportowy: wrócić do wagi sprzed 2 lat (~96 kg), ubicie, poprawa pleców, klatki - planowana dieta zgodna z celem: masowa, intuicyjna - planowany trening zgodny z celem: split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie interesuje mnie to - ostatnio (6 [...]

[...] Staż: ~ 9 miesięcy Wzrost: 182/184 (dziwna sprawa... zalezy gdzie sie mierze, 182 u lekarza ogolnego, 184 u lekarza szkolnego :P) Waga ciała: obecna 87 kg (ciągłe wahania wagi ze względu na cel) 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy (booster), BCAA Xtra (stała suplementacja okołotreningowa) 3) Najbliższy cel sportowy [...]

[...] serwatkowego oraz suplementy przedtreningowe takie jak (saw, napalm, no xplode) Wlasnie skonczylem okres redukowania (16tyg) w czasie ktorych udalo mi sie spalic 22kg! z wagi 107kg do 85,2. Ciezkie treningi silowe oraz aerobowe plus ciezka monotonna dieta daly wspaniale jak dla mnie efekty. Teraz zaczynam okres budowania masy mam nadzieje ze [...]

[...] -->Podciąganie sztangi do brody (40kg x12, 50kg x10, 60kg x10), Odczucia z treningu gites Pompa jak zwykle ładna, siła poszła do przodu co daje się zauwazyc a wagi dalej nie ma Mam nadzieje że gdzieś się zważe bo ciekaw jestem czy jest jakaś zmiana na "-" lub "+" Okaże się, jutro nogi i zobaczymy co się da [...]

[...] biceps na stojąco 5 x 6-8 (z oszukanymi powtórzeniami) i wyciskanie z wąskim chwytem 5 x 6-8 TO JEST CIĘŻKI TRENING! Używaj go przez 6-8 tygodni, zawsze próbując dodawać wagi, kiedy tylko to możliwe. Jedz DUŻO wartościowego jeszenia -- 2 gramy białka na kg ciała dla ludzi poniżej 25 roku życia i 75% tej wartości dla reszty. Staraj się nabrać [...]

[...] NIEDZIELA Relacje z Dnia: dzisiaj cały dzień siedziałem w domu bawiłem się z siostrzeńcami i się obalałem...niedawno bylem u siostry się zważyć bo u siebie nie mam dobrej wagi...no i waga wykazała 87,6kgczyli schudłem w około 2 tygodnie 2,3kg nie jest tak źle jeszcze parę kg w dol i będzie gitara muszę sobie zakupić dobra wagę żeby się ważyć w [...]